Hoy en día, las dietas están ganando cada vez más popularidad. El deseo de perder peso se convierte en el problema de mil personas. En toda esta carrera, las personas no pueden elegir entre muchas formas diferentes de deshacerse del exceso de peso.
La llamada dieta ceto-dieta o cetogénica es bastante popular ahora. Muchos hablan sobre su increíble efecto, pero ¿saben cuál es la esencia de este sistema de energía?
¿Cómo adherirse a esta dieta? ¿Cómo es realmente efectivo?
Este artículo le informará sobre una dieta cetogénica, le mostrará sus ventajas y desventajas.
Este sistema de energía apareció y se extendió en los años 80 del siglo pasado gracias a la nutrición estadounidense Robert Atkins. Una persona que se adhiere a esta dieta debería, en primer lugar, poner acentos en los alimentos en grasas y proteínas, excluyendo casi por completo los carbohidratos.
Así es como ingresas al cuerpo en un estado en el que otro "combustible" del cuerpo contrasta con la glucosa - cetonas . Su mayor contenido de sangre reduce el nivel de insulina, obliga al páncreas a producir hormona glucagón. Es esta sustancia en nuestro cuerpo la que constituye la esencia principal de la dieta. Gracias a él, traerás tu cuerpo a un estado de quema de grasa rápida.
De las ventajas, en primer lugar, vale la pena señalar la falta de necesidad de calorías. Para muchos, esto se convierte en la principal ventaja, porque hacer cálculos es bastante laborioso y tedioso. Además, este sistema de energía es bueno para los amantes de los productos lácteos y los productos cárnicos, podemos decir que esta dieta es un regalo para ellos. No hay restricciones al uso de proteínas y grasas, lo que significa que pueden comerlas en casi cualquier cantidad.
Debido a la disminución máxima de los carbohidratos en los alimentos, al principio, adherirse a este tipo de nutrición siente fatiga e irritación. También sin fibra, a saber, nosotros lo usamos junto con los carbohidratos, la digestión se ralentiza.
El proceso de desaceleración de la digestión puede conducir a una disminución en el ritmo del metabolismo, lo que puede servir como una desaceleración en la pérdida de peso. Además, un aumento en las grasas consumidas puede conducir a un aumento en el colesterol.
Con el tiempo, cortar carbohidratos provoca un aumento en la acidez de la orina, por lo que, a su vez, hay problemas con los riñones, la gota y los dolores de cabeza. Y, por supuesto, la más ofensiva para aquellos que desean perder peso, seis meses después, un año después del final de la dieta y regresan al sistema de energía habitual, el peso descartado regresa.
De todo lo anterior, se deduce que la dieta cetogénica es buena solo para intervalos cortos, cuando se necesitan resultados rápidos. Es por eso que este sistema de energía es particularmente popular entre los culturistas que necesitan llevar a su cuerpo a un estado adecuado durante un pequeño período de tiempo.
Por supuesto, este sistema de energía es bueno para las personas que no quieren pasar su tiempo en calcular las calorías. Pero vale la pena recordar que en la vida real, un ceto-dieta puede conducir a diversas enfermedades de los órganos internos, sin dar ningún resultado largo. Debe recordarse que, en primer lugar, la dieta no debe estropear la salud de la pérdida de peso, de lo contrario, se pierde todo el significado de dicho sistema de energía.
Es por eso que vale la pena pensar varias veces antes de cambiar a este sistema de energía.